Pourquoi consommer des aliments riches en fibres alimentaires ?
Les fibres alimentaires sont des éléments indispensables pour maintenir la bonne santé de notre organisme. Il faut alors les consommer quotidiennement à une quantité à la fois suffisante et raisonnable pour éviter toute carence ou même certains excès. En effet, les fibres alimentaires peuvent être trouvées dans certains fruits et légumes, mais aussi dans les féculents. Les fruits très colorés sont à privilégier tout comme les légumineuses. Mais les légumes verts sont tous aussi riches en fibres alimentaires. Et il ne faut pas oublier non plus les pains complets, le riz ainsi que les pâtes, mais à une dose modérée sans pour autant être trop faible. En fait, la posologie de 30 grammes et quelques par jour doit être respectée pour une meilleure santé. En effet, les fibres alimentaires détiennent certains rôles dans le fonctionnement de notre organisme. D’ailleurs, elles sont très avantageuses pour celui-ci.
Rôles des fibres alimentaires
Les fibres alimentaires détiennent certains rôles importants dans le bon fonctionnement de notre organisme. En effet, elles jouent un rôle notable dans le transit intestinal notamment dans le passage de la nourriture dans les voies intestinales. En fait, en consommant la bonne quantité de fibres alimentaires, les problèmes de transit intestinal disparaitront. Celui-ci pourra alors se faire naturellement en toute facilité et sans aucune difficulté.Et donc, il n’y aura ni problème de blocage ni problème d’inconfort au cours du transit intestinal. Par ailleurs, les fibres alimentaires sont parfaites pour les régimes alimentaires. Elles procurent une sensation de satiété, ce qui sera très favorable dans toute perspective de perte de poids. D’autant plus qu’elles ont des valeurs caloriques moindres surtout si elles sont consommées avec modération. Mais les fibres alimentaires jouent également un rôle important dans les problèmes d’évacuation. Non seulement elles amoindrissent les selles, mais aussi, elles facilitent l’évacuation de ces dernières.Elles les ramollissent pour les rendre plus faciles à évacuer. En effet, les fibres alimentaires aident à éviter les ballonnements ainsi que les autres problèmes gastriques.
Bref, il est important de toujours consommer des aliments à fibres quotidiennement.
Avantages des fibres alimentaires
Les fibres alimentaires ont de nombreux bienfaits tant pour notre organisme, mais aussi pour notre bonne santé. Tout d’abord, les fibres alimentaires ont la propriété de réduire le taux de glycémie. En effet, elles sont parfaites pour ceux qui ont des problèmes glycémiques notamment pour ceux qui en ont des taux élevés afin de les stabiliser. D’ailleurs, elles sont très efficaces pour prévenir les diabètes de type 2. Ensuite, la consommation régulière de fibres alimentaires est également avantageuse pour nous préserver des cancers digestifs ainsi que de certaines autres maladies digestives. En effet, elle nous protège et nous évite à la fois de toute maladie intestinale et digestive. Puis, les fibres alimentaires sont aussi idéales pour lutter contre la constipation. Elles facilitent l’évacuation des aliments ainsi que le bon fonctionnement du système digestif. Enfin, les fibres alimentaires sont également avantageuses pour leurs effets non accumulateurs de graisses. En effet, elles évitent l’accumulation de celles-ci ainsi que les lourdeurs d’estomac.
