Quels sont les avantages du cardio?
Il ne fait aucun doute que les maladies cardiovasculaires font actuellement beaucoup de ravages et l’un des principaux facteurs de risques de ces maladies est le manque d’activités physiques. Le cardio-training est une gamme d’exercices idéaux pour prévenir ces maladies et pour une bonne santé. Quels sont les avantages du cardio sur la santé et quels sont les types d’exercices qu’il contient ? obtenir les informations ici.
Quelques avantages du cardio
En plus de prévenir les cardiopathies, le cardio fait ses preuves notamment dans la perte de graisses superflues ; pas besoin de régimes sévères. Il aide aussi à augmenter l’endurance, le métabolisme et à développer la masse musculaire. Les bienfaits du cardio ne s’arrêtent pas uniquement à la santé physique ! Le cardio est incontestablement bénéfique pour le moral également. Il lutte contre la dépression et les sautes d’humeur.
Les types de cardio-training
Selon les objectifs fixés, le cardio-training peut se faire sous différentes formes.
Le LISS (low intensity steady state) est un cardio à faible intensité et à vitesse constante et peut se faire idéalement tous les jours. Le footing de 30 minutes par exemple.
Le HIIT (high intensity interval training) consiste à fournir de plus grands efforts alternés avec des intensités d’effort plus faibles. Exemple : les séances de musculation.
Les sports d’endurance comme la course à pied ou le vélo sur de longues distances ;
Les sports classiques (football, handball…)
En conclusion, les exercices de cardio, non seulement, aident à prévenir les maladies cardiovasculaires, mais améliorent la santé également. De plus, ils remontent le moral. Il est conseillé de faire régulièrement ces exercices physiques, ne serait que la marche rapide.
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